RSS лента

Oks72

Управление негативными эмоциями

Оценить эту запись
управление эмоциями - Дневники - http://privorot.club
Какие только чувства мы не переживаем каждый день: радость, грусть, злость, нежность, недоверие, восхищение, зависть и многое другое.
И если ощущениями со знаком плюс нужно наслаждаться как можно дольше, то негативных гостей стоит выпроваживать как можно быстрее. А еще лучше и вовсе не впускать их в свое сердце.
В этом вам поможет статья, управление эмоциями.
Поверьте, не так уж сложно укротить свои чувства, сделать так, чтобы не они руководили вами, а вы – ими.
Вы наверняка знаете, что все люди делятся на психотипы. Естественно, обвинить в своих проблемах и трудностях врожденные данные гораздо проще, чем пройти курс: «Как управлять эмоциями» и приложить небольшие усилия. Часто люди даже не желают учиться управлять гневом или усмирять зависть, или контролировать злость, или гасить тревожность, списывая все на: «Смиритесь! Такой уж у меня характер!». Не стоит недооценивать разрушающую силу негативных чувств. От простого возбуждения до состояния аффекта не такой уж большой путь, как вам может показаться на первый взгляд. В предыдущей статье я писала, какие черты характера и эмоции приводят к болезням физического тела. Так же неумение контролировать эмоции приведет к проблемам с окружающими.
Даже если вас очень любят ваши родители, друзья, муж/жена, коллеги, то рано или поздно они устанут от вашей неуравновешенности, а значит, вы рискуете остаться в одиночестве.
Если вы не смогли сразу совладать с негативной эмоцией и носили ее некоторое время в себе, то она оставила свой след. С каждым новым негативом след начнет увеличиваться, и вскоре вы будете окружены отрицательной энергией, а эта гадость, как известно, еще никому ничего доброго не принесла.
Неумение контролировать эмоции – один из признаков психических нарушений человека. Да-да, как бы страшно это не звучало. Одно дело, если вы раз вспылили, а совсем другое – если любая мелочь провоцирует вас на всплеск. В этом случае лучше показаться специалисту.
Начальники опасаются людей, которые слишком бурно выражают свои чувства, причем не только негативные, но и позитивные. Никто не доверит управление компанией или ведение важного контракта неуравновешенному типу, а значит – о хорошей карьере можно забыть.
Как научиться управлять эмоциями? Вот 5 советов:
«Когда тебе плохо, забываешь обо всём… А когда тебе хорошо — тем более… Мы вообще стали какими-то удивительно нечуткими. И без эмоциональными. Пробудить в нас чувства может только трагедия, катастрофа — и то не всегда. А когда всё хорошо, мы просто не замечаем этого, не радуемся тому, что имеем… Нам просто некогда это заметить». (Олег Рой. Дочки-матери, или каникулы в Атяшево).
1. Если вам наступили на ногу в общественном транспорте, нахамили в магазине, грубо ответила коллега и т.д., не давайте волю своему первому побуждению: ринуться в бой. Медленно сосчитайте в уме до 10, после «десять» вам уже не захочется грубить или скандалить.
2. Старайтесь держаться подальше от негатива. Каждый раз, отправляясь за покупками на рынок, вы приходите оттуда раздраженная, потому что опять поскандалили с кем-нибудь из продавцов? Покупайте продукты в супермаркете, через интернет-магазин, попросите мужа или маму взять на себя эту неприятную для вас обязанность.
3. Визуализируйте возникшую эмоцию. Представьте зарождающийся в вас гнев в виде огня, а затем вообразите, как мощная волна обрушивается на него, не оставляя даже уголька. Делайте такое упражнение регулярно и «тушить» негативные эмоции будет с каждым разом все проще.
4. Научитесь жалеть того, кто вызвал у вас негативные эмоции. Ну, только посмотрите на свою начальницу, что регулярно выводит вас из себя. Больная старая женщина, без мужа, без семьи, цепляется за эту работу, потому что дома ее никто, кроме котов, не ждет. Да ее единственная радость – спровоцировать вас на гнев. Так почему бы не лишить ее последней отрады?
5. Правильно выходите с конфликтов. В маршрутке вас толкнула женщина и вместо того, чтобы извиниться, сказала что-то грубое. Наплюйте! Через две остановки вы выйдете и больше никогда не увидите эту хамку, а она так и останется толстой необразованной бабой с кучей г…..
Даже если вы научитесь великолепно управлять своими чувствами, то жизнь все равно будет подбрасывать вам ситуации, совладать с которыми достаточно трудно. Особенно глубоко ранит незаслуженная обида. Иногда никак не получается простить и выбросить ее из сердца.
Избавиться от особенно настырных эмоций можно при помощи: битья тарелок, игры в боулинг или дартс, танцев, крика, занятий спортом, длительной прогулки на свежем воздухе, смены обстановки.
Итого: своими эмоциями умеют управлять не все. Не всеми эмоциями управлять можно в принципе. Но свои способности к управлению эмоциями можно развивать, если поставить себе такую задачу.

Отправить "Управление негативными эмоциями" в Twitter Отправить "Управление негативными эмоциями" в Google

Комментарии

  1. Аватар для Alex72
    Верно! Эмоции покинут тебя, а последствия от них остануться.
  2. Аватар для SvetlanaP
    Учусь сдерживать себя. Постоянно задают себе вопрос - А что будет если я не отреагирую на это? Ни-че-го страшного
  3. Аватар для Мария86
    Тоже пытаюсь учиться себя сдерживать, но пока не получается. Не могу себя сдержать, если вдруг мне что-то сказали грубое или обидное - из меня ответ вылетает прежде, чем я могу себя остановить и охолонить. Пока с этим бороться получается с трудом. Эмоции берут верх.

Трекбэков