RSS лента

Oks72

Медитация как способ помочь себе

Оценить эту запись
Медитация как способ помочь себе - Дневники - http://privorot.club
В нашем современном мире, где много стресса, необходимо себе помогать. Как один из вариантов — медитация.
В индуизме: состояние внутренней сосредоточенности, самосозерцания для достижения духовного прозрения.
Медитация– это процесс сосредоточения на каком-нибудь объекте! Медитация с латинского meditatio переводиться как "размышление, обдумывание".
Медитация– это умственное усилие.
Медитация– это способ, благодаря которому можно очистить свой ум.
Медитация– это способ расслабления.
Медитация– это способ, благодаря которому можно усилить ум, разум, память, волю.
Медитация– это способ, благодаря которому можно возвысить свой разум.
Медитация- это состояние сознания, которое помогает человеку соприкоснуться с истиной и вечностью!
Медитация- это состояние осознания Бога, связь с Богом!
На терапевтическом уровне, медитация снимает стресс и хроническую боль, улучшает сон и настроение. Вы становитесь более спокойной, более умиротворенной, здоровой и счастливой.
На более глубоком уровне медитация приводит ваши мысли в соответствие с реальностью, и это оказывает глубокое влияние на вашу жизнь.
Следующие семь советов помогут узнать как правильно медитировать.
1. Поза
Если ваша поза расслаблена, но в вертикальном положении, это влияет на ум. Правильная осанка-основа медитации, и это очень важно для правильной медитации. Неважно сидите вы на стуле или на полу, скрестив ноги, держите позвоночник и шею прямо.
Если вы сутулитесь, это будет отрицательно влиять на ваш ум.
Положите руки на колени ладонями вверх, левой рукой поддерживая правую. Также обратите внимание на свой язык, его кончик должен упираться в гортани позади передних зубов. Это помогает успокоить ум, держать под контролем внутреннюю болтовню. Это положение языка также помогает предотвратить чрезмерное слюнотечение, которое может произойти, когда ум успокаивается.
Ваши глаза могут быть слегка приоткрыты или закрыты.
2. Объект Медитации
Большую часть времени мы как бы спим и не замечаем, что происходит вокруг нас. Правильная медитация помогает вам бодрствовать, обращать внимание на свои мысли.
Чтобы не заснуть во время практики, и знать, что происходит, вы должны держать ваш ум сосредоточенным на объекте медитации. Самый простой объект медитации - это дыхание. Держите ваше внимание фиксированным на ощущениях вдохов и выдохов.
3. Сильные Эмоции
Если, во время медитативной практики, вы испытываете сильные эмоции, такие как гнев, сделайте их своими объектами медитации, на выдохе проговаривая внутренним голосом "гнев или злость", это поможет вам сохранить ваше внимание. К тому же вы не станете подавлять свой гнев, а просто позволите ему быть.
4. Молчание
Внешний шум, внутренняя болтовня, разговоры, как правило, разделяют ум на фрагменты. С молчанием кусочки начинают объединяться. Ум становится более гармоничным.
Музыка и разговоры неуместны в медитации.
5. Длина и Частота
Начните с коротких сессий по десять или пятнадцать минут, но делайте их как можно чаще. Постепенно увеличивайте время вашей сессии, а уменьшайте их частоту. Ум часто начинает успокаиваться после сорока минут медитации, так что вы должны стремиться медитировать от сорока пяти до шестидесяти минут два раза в день.
6. Место и Время.
Вы можете медитировать в любом месте и в любое время. Не обязательно сидеть в медитации дома с закрытыми глазами. Вы можете медитировать во время ожидания автобуса или прогулки в лесу.
Когда же вы находитесь дома, у вас может быть более формальная медитация, где вы можете медитировать в течение более длительного периода времени.
7. Быть Разумным и Нежным
Не наказывайте себя, потому что ваш ум непослушный. Всю жизнь о нем должным образом не заботились. Ему пришлось терпеть боль и давление в жизни, накопившиеся нерешенные мысли и переживания. Потребуется время для того, чтобы приспособиться к дисциплине и научиться успокоиться.
Когда вы начинаете медитировать, то вам может показаться, что ум становится еще более взволнован, и вы можете думать, что медитация-это плохо для вас. Он не становится более возбужденным. Вы становитесь более осознанными и в первый раз видите, как сильно вас беспокоят мысли.

Когда речь идет о медитации, не торопитесь.Куда вам спешить? Расслабьтесь, отложите в сторону свои рабочие перчатки и просто будьте. Пропускайте действительность через себя. Будьте терпеливым и просто БУДЬТЕ.
Теперь, когда вы ближе познакомились с аспектами медитации, вы можете наслаждаться:
-избавлением от стресса
-самообладанием
-внутренним покоем
-улучшением состояния здоровья
-улучшением творческих способностей
-чистотой мышления
-развитой интуицией
- чувством восторга и блаженства
Сделайте медитацию своим ежедневным ритуалом. Выйдите за пределы тела и сознания, и вы измените свою жизнь.

Отправить "Медитация как способ помочь себе" в Twitter Отправить "Медитация как способ помочь себе" в Google

Категории
Психология

Комментарии

Трекбэков