Альба
Практик
- Сообщения
- 13 959
- Пол
- Женщина
Сат Крийя - одна из главных и важных практик в Кундалини йоге, направленная на работу с первыми тремя чакрами: Муладхары, Свадхисаны и Манипуры, энергетическим треугольником, стимулирует и усиливает работу чакр, а затем от Манипуры энергия поднимается вверх к Анахате, Вишуддхе, Аджны и лучом выходит из Сахасрары. Эта практика способствует пробуждению и поднятию Кундалини.
Сат Крийя будет очень полезна людям, которые испытывают проблемы с заземлением, замкнутостью - коммуникацией, гормональным сбоем, слабой половой функцией, болезнями мочеполовой сферы, бесплодием, чувством вины, паническими атаками и чувством тревоги.
Начинайте выполнять Крийю с 3х минут, постепенно увеличивая время до 31 минуты.
Сядьте на пятки и вытяните руки вверх над головой так, чтобы предплечья касались ушей, переплетите между собой пальцы, кроме указательных - они смотрят вверх. Для усиления эффекта повторяйте мантру "Сат Нам" При слоге "Сат" втягиваете живот в области пупка во внутрь, а при слоге "Нам" - расслабляете.
Посмотреть вложение 3105
Настоятельно рекомендую мантру и дыхание вводить постепенно, после первой недели практики Сат Крийя.
Очень важно - не переусердствуйте, это именно та практика, когда больше не значит лучше!
Сат Крийя будет очень полезна людям, которые испытывают проблемы с заземлением, замкнутостью - коммуникацией, гормональным сбоем, слабой половой функцией, болезнями мочеполовой сферы, бесплодием, чувством вины, паническими атаками и чувством тревоги.
Начинайте выполнять Крийю с 3х минут, постепенно увеличивая время до 31 минуты.
Сядьте на пятки и вытяните руки вверх над головой так, чтобы предплечья касались ушей, переплетите между собой пальцы, кроме указательных - они смотрят вверх. Для усиления эффекта повторяйте мантру "Сат Нам" При слоге "Сат" втягиваете живот в области пупка во внутрь, а при слоге "Нам" - расслабляете.
Посмотреть вложение 3105
Настоятельно рекомендую мантру и дыхание вводить постепенно, после первой недели практики Сат Крийя.
Очень важно - не переусердствуйте, это именно та практика, когда больше не значит лучше!
Последнее редактирование:
