пранаяма

С недавних пор мое утро стало начинаться с этой духовной йогической практики. Поскольку уже могу судить о результатах, хочу поделиться этой техникой с вами. Сурья-намаскар - утренний комплекс асан (положений тела), пранаям (дыхательных упражнений), мантр (коротких молитв) и медитации...