Вот простые шаги, которые мне помогли отпустить ситуацию.
1. «Обнули» его в голове
- Физически: Выброси/убери вещи, напоминающие о нём (билеты, подарки, даже «милые» скриншоты).
- Цифровая гигиена: Удали его из «частых контактов», отпишись/замуть, чтобы не видеть его активность.
2. Заполни пространство, которое он занимал
- Список «Вот что я люблю»: 10 мест/действий/людей, после которых чувствуешь «как же хорошо, что я есть» (например: танцы под 2000-е, рисование, подруга, которая всегда ржёт над твоими шутками).
- Каждый раз, когда ловишь себя на мыслях о нём — выбирай пункт из списка и делай это немедленно.
3. «Детектор пустых обещаний»
Если он вдруг проявится:
- Задай вопрос: *«Что конкретно он предлагает?»* (Если ответ — туманное «давай как-нибудь» → игнорируй).
- Правило 48 часов: Если он не следует словам делом за 2 дня — это просто шум.
4. Ритуал «Моя энергия»
- Утром: 3 глубоких вдоха + фраза «Сегодня всё, что я делаю — только для себя»
- Вечером: Запиши 3 вещи, которые сделала сегодня ради своего комфорта (даже если это «не ответила ему»).
