Доброго времени суток, друзья!
Хочу поделиться парой-тройкой рекомендаций о том, как сознательно убедить себя "отпустить" человека, тем самым не мешая работе Практика.
Рекомендация 1. Самонастройка.
Если от вас ушел дорогой человек и вы не можете найти себе покоя, следите за ним, взламываете страницу и считаете каждую секунду, убедите себя, что ОН (человек) НЕ УШЕЛ ОТ МЕНЯ, А УЕХАЛ ПО РАБОТЕ И ПРОСИЛ НЕ ТРЕВОЖИТЬ, НЕ ПИСАТЬ И НЕ НАДОЕДАТЬ.
Такая самонастройка поможет вам не зацикливаться на мыслях-жвачке, а принять эту ситуацию как само собой разумеющуюся. Вам нужно поверить в то, что именно так и произошло, никто никого не бросал и дверьми не хлопал. На самом деле человека вызвали по работе, он собрался и уехал на неопределенный срок, просил не тревожиться, не писать, не звонить, чтобы не помешать.
Рекомендация 2. О важности здесь и сейчас.
Что бы ни произошло, верните себе фокус на здесь и сейчас. Потому что конкретно ЗДЕСЬ и конкретно СЕЙЧАС никакой катастрофы не происходит. Вы находитесь в приятном (надеюсь) месте, с вами прямо здесь и сейчас все в порядке в плане здоровья. Нет никакого ужаса и вселенского горя здесь и сейчас. Здесь и сейчас хорошо.
Но проблемы и тягостные мысли есть в вашей голове. И вы ВЫБИРАЕТЕ, где хотите находиться в данную секунду: здесь и сейчас (где проблем нет) или в голове (где проблем полно). Хороший способ отрезвить себя.
Рекомендация 3. Мысли машины.
Представьте, что ваша голова - большая автомагистраль, по которой ездят в разные стороны с десяток машин. Машины - ваши мысли. Одни машины красивые, дорогие, коллекционные, вы точно знаете, что если сядете в одну из них, то она обязательно привезет вас в красивое место, где будут красивые люди и вы тоже красивый. Это хорошие машины, они поднимают настроение.
Есть машины разбитые, поломанные, ржавые, некрасивые. У некоторых даже отсутствуют важные детали, например, тормоза или руль. Если вы сядете в одну из таких машин, она обязательно привезет вас в какое-нибудь гетто, где с вами сделают нехорошие вещи. Такие машины заставляют нервничать и накручивать себя.
И вот вы стоите и просто наблюдаете за потоком машин. Вас никто не заставляет прыгать на первую встречную, вы сами выбираете, куда и когда сесть. Потому что это ваш автопарк. И вы им руководите. Если по необъяснимым причинам вы сели в "неблагополучную" машину, то просто остановите ее и выходите. Дальше ехать не нужно.
Суть этой визуализации в том, что мы возвращаем к себе осознанность и самоконтроль. Если мы выбираем садиться только в красивые машины, значит изначально мы настроены на положительный результат и веру. Если заранее выбираем самые убитые машины, то это уже жалость к себе и позиция жертвы. Не нужно усложнять, автопарк ваш, просто постойте и понаблюдайте, выберите самую понравившуюся машину и смело в путь.
Наш мозг устроен чудесно. Он может в конкретный промежуток времени думать только одну мысль. Нам остается выбрать ее форму.
Надеюсь, моя заметка окажется полезной. Если у вас есть способы и примеры, как "отпустить" человека, пожалуйста, делитесь в комментариях.
