Можно травы попить, хорошо помогают - пустырник, валерьяна, мята, мелисса, лаванда, чабрец. Ванны с солью, детям одно время использовала подушечки саше, набивала лавандой, мятой, полынью и чабрецом для хорошего сна. Сейчас спреи продают успокоительные разные, распыляете на подушку, сама правда не опробовала.
По медитациям выкладывала простые техники, попробуйте Простые техники по борьбе с разрушительными эмоциями
