Alisa
Знаток
- Сообщения
- 122
- Пол
- Женщина
Существует миф о том, что медитация - это просто расслабленное сидение в незамысловатой позе со скрещенными ногами и закрытыми глазами и не более того. Много лет назад я сама подходила к процессу медитации именно с этой стороны, и не умея управлять своим телом, получала после сеансов головную боль.
Если вы новичок, то начинать медитировать лучше под специальную музыку. Она поможет расслабиться и уйти от мыслей, которые как муравьи бегают в голове. Музыку следует выбирать с осторожностью. Сейчас огромное количество записанных композиций для медитации, но по своему опыту знаю, что многие из них вредят психическому состоянию - это музыка, вызывающая у вас чувство уныния, депрессии, угнетения. Музыка может ассоциироваться с какими-то негативными жизненными моментами, поэтому выбирайте для себя то, что для вас максимально комфортно и не вызывает негативных эмоций.
Примите удобную позу. Новички сталкиваются с такой проблемой, как затекание ног. Чтобы этого избежать, можно использовать специальную подушку для медитации. Я использую подушку, наполненную гречихой.
Войти в состояние глубокой медитации мне помогает предварительное выполнение комплекса асан, которые подготавливают тело для умственного отдыха. После занятий йогой войти в состояние глубокой медитации довольно просто. Со временем полностью расслабиться получится и в другое время, например, после напряженного рабочего дня.Не пугайтесь, если у вас не получится освобождаться от навязчивых мыслей с первого раза. Это совершенно нормально для начинающих.
В процессе медитации мы особенно сильно можем почувствовать связь с Творцом, высшими силами. Если Вас мучает какая-то проблема, вопросы, на которые вы не можете найти ответа, задайте их себе и Творцу. Чаще всего ответ находится внутри нас, и во время медитации мы можем получить на него ответ легко и мягко. Также в медитации вы можете обратиться к Творцу с просьбой о помощи, если ответ так и не найден.
Ощущение себя в потоке Божественной энергии укрепляет здоровье, помогает найти ответы, как адаптироваться к окружающему миру, как жить без страданий. 15 минут глубокой медитации заменяет час-два сна, поэтому после систематических практик повышается работоспособность и выносливость.
Конечно для работы над собой и решения всех проблем одной медитации мало, но в комплексе духовных практик она занимает немаловажную роль.
Живите и будьте спокойны!
Если вы новичок, то начинать медитировать лучше под специальную музыку. Она поможет расслабиться и уйти от мыслей, которые как муравьи бегают в голове. Музыку следует выбирать с осторожностью. Сейчас огромное количество записанных композиций для медитации, но по своему опыту знаю, что многие из них вредят психическому состоянию - это музыка, вызывающая у вас чувство уныния, депрессии, угнетения. Музыка может ассоциироваться с какими-то негативными жизненными моментами, поэтому выбирайте для себя то, что для вас максимально комфортно и не вызывает негативных эмоций.
Примите удобную позу. Новички сталкиваются с такой проблемой, как затекание ног. Чтобы этого избежать, можно использовать специальную подушку для медитации. Я использую подушку, наполненную гречихой.
Войти в состояние глубокой медитации мне помогает предварительное выполнение комплекса асан, которые подготавливают тело для умственного отдыха. После занятий йогой войти в состояние глубокой медитации довольно просто. Со временем полностью расслабиться получится и в другое время, например, после напряженного рабочего дня.Не пугайтесь, если у вас не получится освобождаться от навязчивых мыслей с первого раза. Это совершенно нормально для начинающих.
В процессе медитации мы особенно сильно можем почувствовать связь с Творцом, высшими силами. Если Вас мучает какая-то проблема, вопросы, на которые вы не можете найти ответа, задайте их себе и Творцу. Чаще всего ответ находится внутри нас, и во время медитации мы можем получить на него ответ легко и мягко. Также в медитации вы можете обратиться к Творцу с просьбой о помощи, если ответ так и не найден.
Ощущение себя в потоке Божественной энергии укрепляет здоровье, помогает найти ответы, как адаптироваться к окружающему миру, как жить без страданий. 15 минут глубокой медитации заменяет час-два сна, поэтому после систематических практик повышается работоспособность и выносливость.
Конечно для работы над собой и решения всех проблем одной медитации мало, но в комплексе духовных практик она занимает немаловажную роль.
Живите и будьте спокойны!
Последнее редактирование модератором:
Послушаю, по изучаю.
Мантру Ваджрасаттвы уже наизусть выучила-)))
