Альба
Практик
- Сообщения
- 11 132
- Пол
- Женщина
У нас, у женщин, так повелось худеть к праздникам. Мы худеем к Новому Году, к 8му Марта, ко Дню Рождения. Вот, мы добились результата. К заданному событию мы скинули лишние килограммы. Изнуряющая диета позади, результат на лице и на фигуре, мы расслабляемся, начинаем есть все запретные вкусняшки и вдруг обнаруживаем, что через некоторое время набрали на пару кило больше, чем мы весили до похудения. Опять душевные муки и отражение в зеркале вызывает не гордость, а пренебрежение. Мы идем в магазин и покупаем какие-то утягивающие рейтузы, в аптеке покупаем чаи и таблетки для похудения и кремы, записываемся в спортзал. В спортзале, рядом с накаченными телами красавцев и красавиц, нам не по себе. Мучаем свой организм, но кроме отравления и низкой самооценки не получаем ничего. В итоге уговариваем себя, что у нас кость широкая и успокаиваемся.
Но все же, как же нам похудеть? Кто-то сейчас подумает или скажет: «Просто есть надо меньше!» и будет прав, но это будет работать если человек злоупотребляет фастфудом, жареными пирожками, пироженками, сладкой газировкой и прочими вредностями. Одна моя знакомая каждое утро к сладкому чаю брала 4 чебурека и 2 беляша и с гордостью говорила: – Я сегодня худею! Вот в её случае, этот совет сработал бы безотказно и кто знает, может быть через полгода она бы похудела килограммов на 30. А что делать тем, которые вредностями вроде бы и не злоупотребляют, но заветную циферку на весах не достичь? Не работает тут совет «Есть надо меньше». Оказывается, чтобы похудеть как раз кушать и надо. Но правильно и правильную пищу.
Об этом и поговорим. Я не буду говорить о гормональных сбоях, последствиях гормонального лечения. Это тема несколько другая. Итак, сначала разберемся в психологических проблемах, почему у нас этот лишний вес. Буду максимально краткой. Жир является защитным буфером от стрессов и страхов внешнего мира. Мы это должны осознать и психологически отделить свои проблемы и лишний вес. Теперь мы принимаем свое тело такое, какое оно есть. Да, вот именно такое, какое оно у нас есть неидеальное. И, что больше, мы его должны полюбить! С лишним весом мы не боремся. Борьба подразумевает наделение своего противника силой. А противостояние рождает сопротивление. В данной ситуации наш противник жир, наша задача сделать его мягким, податливым, безвольным и слабым. Поэтому мы полностью обесцениваем своего противника. Вы наверняка заметили, скольких людей лишний вес ни капельки не портит. Они уверены в себе, красивы, обаятельны, сексуальны, пышут здоровьем и энергией. Вот станьте такой.
На следующем этапе мы приступаем непосредственно к избавлению от лишних кило. Никаких моно диет. Вообще забудьте о моно и голодных диетах. Они сущее зло. Я рекомендую Японскую диету. С её помощью добились желаемого результата много людей из моего окружения и я не знаю никого, кто бы от нее пострадал и кому бы она не помогла (это около 20 человек, может больше). Диету практиковали относительно здоровые люди. Поэтому если у вас есть противопоказания или серьезные заболевания вы должны проконсультироваться с врачом.
Программу Японской диеты вы можете найти в интернете, поэтому ее здесь приводить не буду. Напишу о ее сути. Диета рассчитана на 13 дней. Соблюдать ее надо строго, потому что разработана она на то, чтобы восстановить правильный баланс обмена веществ в вашем организме. Если вдруг сорвались, ни в коем случае не начинать заново. Просто не считайте этот день. А следующий начните по программе предыдущего. Но срываться крайне не рекомендуется, поэтому, начиная Японскую диету исключите все мероприятия с застольями и все встречи, на которых вы можете поддаться искушению. Если вы не пьете кофе, замените его зеленым чаем, остальные продукты особых подозрений не вызывают, если вы не вегетарианец. Стремительное снижение веса наблюдается в первую неделю диеты, во вторую идет закрепление результата, незначительное снижение веса, но заметное уменьшение объемом тела. Так как количество калорий ограничено, физические нагрузки не рекомендуются. Что еще очень важно, вы должны есть. Эта рекомендация сейчас может звучать странно, но на второй неделе с аппетитом могут возникнуть проблемы. И что очень важно, вы должны смотреть за своим состоянием здоровья. Если вдруг почувствовали себя плохо, бросайте ее. Это касается любых диет. Но если употреблять продукты в том количестве, что указаны в программе, вы будете сыты, конечно, если не привыкли на завтрак употреблять 5 беляшей.
Выходить из диеты нужно правильно, постепенно, добавляя обычные продукты понемногу. Результат диеты держится около года. После окончания диеты вес еще некоторое время будет снижаться. Повторять ее можно раз в год. В редких случаях раз в полгода, но только таким образом: полный 13ти дневный курс, через полгода 7ми дневный, через полгода опять 13ти дневный.
Следите за таблицей соотношения нормального веса к росту и индексом массы тела. Нам не нужен результат, когда мы тарахтим костями и похожи на анарексичную модель.
Диета позади. Теперь работаем над телом.
Записываемся в спортзал, необязательно в качалку. Это может быть йога или какой-то вид шейпинга. Может быть в бассейн. К чему душа ляжет.
Я вот пришла к выводу, что для женщин лучшие тренировки это на растяжку и виды тренировок, когда подкачиваем мышцы своим весом. Раньше с подругой очень интенсивно занимались спортом, бассейн и качалка. И вот лето, сидим в парке на лавочке, красивые такие, закатили рукава блузок и бицепсами меряемся… у кого больше… Проходит мимо парень, смотрит на нас, мы на него, мы прям замерли, а у него глаза выпучились, вот по настоящему выпучились! Представляете картину? )))
Еще на этом этапе я рекомендую целебные ванны для омоложения кожи и здоровья. Например, скипидарные ванны Залманова. Рекомендую, как проверенные на себе и своим окружением. Опять же, смотрите противопоказания!!! Не ленитесь, пройдите полный курс и вы увидите результаты. И не только вы их увидите
И стоит следить за тем, что вы употребляете в пищу. В сладкой газированной воде нет ничего полезного, конфеты замените фруктами, например финиками, дрожжевой хлеб - хлебцами, научитесь пить чай/кофе без сахара и так далее.
Любите себя и не забывайте, что ваше тело, это храм для вашей души.
P.S. Следите за состоянием своего здоровья. При серьезных заболеваниях перед началом курса проконсультируйтесь с врачом. При любом ухудшении здоровья, прекратите занятия/курс/процедуры и обратитесь к врачу!
Но все же, как же нам похудеть? Кто-то сейчас подумает или скажет: «Просто есть надо меньше!» и будет прав, но это будет работать если человек злоупотребляет фастфудом, жареными пирожками, пироженками, сладкой газировкой и прочими вредностями. Одна моя знакомая каждое утро к сладкому чаю брала 4 чебурека и 2 беляша и с гордостью говорила: – Я сегодня худею! Вот в её случае, этот совет сработал бы безотказно и кто знает, может быть через полгода она бы похудела килограммов на 30. А что делать тем, которые вредностями вроде бы и не злоупотребляют, но заветную циферку на весах не достичь? Не работает тут совет «Есть надо меньше». Оказывается, чтобы похудеть как раз кушать и надо. Но правильно и правильную пищу.
Об этом и поговорим. Я не буду говорить о гормональных сбоях, последствиях гормонального лечения. Это тема несколько другая. Итак, сначала разберемся в психологических проблемах, почему у нас этот лишний вес. Буду максимально краткой. Жир является защитным буфером от стрессов и страхов внешнего мира. Мы это должны осознать и психологически отделить свои проблемы и лишний вес. Теперь мы принимаем свое тело такое, какое оно есть. Да, вот именно такое, какое оно у нас есть неидеальное. И, что больше, мы его должны полюбить! С лишним весом мы не боремся. Борьба подразумевает наделение своего противника силой. А противостояние рождает сопротивление. В данной ситуации наш противник жир, наша задача сделать его мягким, податливым, безвольным и слабым. Поэтому мы полностью обесцениваем своего противника. Вы наверняка заметили, скольких людей лишний вес ни капельки не портит. Они уверены в себе, красивы, обаятельны, сексуальны, пышут здоровьем и энергией. Вот станьте такой.
На следующем этапе мы приступаем непосредственно к избавлению от лишних кило. Никаких моно диет. Вообще забудьте о моно и голодных диетах. Они сущее зло. Я рекомендую Японскую диету. С её помощью добились желаемого результата много людей из моего окружения и я не знаю никого, кто бы от нее пострадал и кому бы она не помогла (это около 20 человек, может больше). Диету практиковали относительно здоровые люди. Поэтому если у вас есть противопоказания или серьезные заболевания вы должны проконсультироваться с врачом.
Программу Японской диеты вы можете найти в интернете, поэтому ее здесь приводить не буду. Напишу о ее сути. Диета рассчитана на 13 дней. Соблюдать ее надо строго, потому что разработана она на то, чтобы восстановить правильный баланс обмена веществ в вашем организме. Если вдруг сорвались, ни в коем случае не начинать заново. Просто не считайте этот день. А следующий начните по программе предыдущего. Но срываться крайне не рекомендуется, поэтому, начиная Японскую диету исключите все мероприятия с застольями и все встречи, на которых вы можете поддаться искушению. Если вы не пьете кофе, замените его зеленым чаем, остальные продукты особых подозрений не вызывают, если вы не вегетарианец. Стремительное снижение веса наблюдается в первую неделю диеты, во вторую идет закрепление результата, незначительное снижение веса, но заметное уменьшение объемом тела. Так как количество калорий ограничено, физические нагрузки не рекомендуются. Что еще очень важно, вы должны есть. Эта рекомендация сейчас может звучать странно, но на второй неделе с аппетитом могут возникнуть проблемы. И что очень важно, вы должны смотреть за своим состоянием здоровья. Если вдруг почувствовали себя плохо, бросайте ее. Это касается любых диет. Но если употреблять продукты в том количестве, что указаны в программе, вы будете сыты, конечно, если не привыкли на завтрак употреблять 5 беляшей.
Выходить из диеты нужно правильно, постепенно, добавляя обычные продукты понемногу. Результат диеты держится около года. После окончания диеты вес еще некоторое время будет снижаться. Повторять ее можно раз в год. В редких случаях раз в полгода, но только таким образом: полный 13ти дневный курс, через полгода 7ми дневный, через полгода опять 13ти дневный.
Следите за таблицей соотношения нормального веса к росту и индексом массы тела. Нам не нужен результат, когда мы тарахтим костями и похожи на анарексичную модель.
Диета позади. Теперь работаем над телом.
Записываемся в спортзал, необязательно в качалку. Это может быть йога или какой-то вид шейпинга. Может быть в бассейн. К чему душа ляжет.
Я вот пришла к выводу, что для женщин лучшие тренировки это на растяжку и виды тренировок, когда подкачиваем мышцы своим весом. Раньше с подругой очень интенсивно занимались спортом, бассейн и качалка. И вот лето, сидим в парке на лавочке, красивые такие, закатили рукава блузок и бицепсами меряемся… у кого больше… Проходит мимо парень, смотрит на нас, мы на него, мы прям замерли, а у него глаза выпучились, вот по настоящему выпучились! Представляете картину? )))
Еще на этом этапе я рекомендую целебные ванны для омоложения кожи и здоровья. Например, скипидарные ванны Залманова. Рекомендую, как проверенные на себе и своим окружением. Опять же, смотрите противопоказания!!! Не ленитесь, пройдите полный курс и вы увидите результаты. И не только вы их увидите
И стоит следить за тем, что вы употребляете в пищу. В сладкой газированной воде нет ничего полезного, конфеты замените фруктами, например финиками, дрожжевой хлеб - хлебцами, научитесь пить чай/кофе без сахара и так далее.
Любите себя и не забывайте, что ваше тело, это храм для вашей души.
P.S. Следите за состоянием своего здоровья. При серьезных заболеваниях перед началом курса проконсультируйтесь с врачом. При любом ухудшении здоровья, прекратите занятия/курс/процедуры и обратитесь к врачу!
имхо)
