Рьяна
Оракул
- Сообщения
- 4 973
- Пол
- Женщина
С недавних пор мое утро стало начинаться с этой духовной йогической практики. Поскольку уже могу судить о результатах, хочу поделиться этой техникой с вами.
Сурья-намаскар - утренний комплекс асан (положений тела), пранаям (дыхательных упражнений), мантр (коротких молитв) и медитации. Выполняется сурья-намаскар утром на резиновом коврике, повернуться лицом необходимо по направлению к солнцу. Во время выполнения практики необходимо отключить внутренний поток мыслей, сконцетрировавшись на дыхании, ощущениях в теле и приветствовать Солнце, впитывая его энергию. Он развивает в человеке осознанность, пробуждает энергию, поддерживает здоровье.
Практика выполняется следующим образом:
Однако, я нашла в сети видео руководство и занимаюсь по нему. Вообще, есть очень много информации о том, как технически правильно выполнять эти упражнения. Я же хочу с вами поделиться своими ощущениями и переменами, которые происходят.
1. Тело становится более гибким и выносливым.
2. Энергии становится больше, весь день держится бодрость, а вечером проще заснуть.
3. Настроение становится лучше, сами собой стали уходить некоторые блоки, зажатости тела.
4. От пробуждения энергии могут быть временно неприятные ощущения - жар в теле, слабость, разбитость, ощущение "вибраций". Следует не бояться этих проявлений, просто выполнять движения более плавно и нежелательные проявления отступят. А после них вы начнете ощущать себя еще лучше.
5. Позитивный настрой, ровное состояние психики на протяжении дня.
6. Повышение осознанности
ОСТОРОЖНО! У практики есть следующие противопоказания:
Рекомендуется не практиковать комплекс при:
Так же при выполнении упражнений можно подключить произнесение мантр. Я лично к этому пока не пришла, а когда приду, опишу свой опыт и ощущения.
Сурья-намаскар - утренний комплекс асан (положений тела), пранаям (дыхательных упражнений), мантр (коротких молитв) и медитации. Выполняется сурья-намаскар утром на резиновом коврике, повернуться лицом необходимо по направлению к солнцу. Во время выполнения практики необходимо отключить внутренний поток мыслей, сконцетрировавшись на дыхании, ощущениях в теле и приветствовать Солнце, впитывая его энергию. Он развивает в человеке осознанность, пробуждает энергию, поддерживает здоровье.
Практика выполняется следующим образом:
Однако, я нашла в сети видео руководство и занимаюсь по нему. Вообще, есть очень много информации о том, как технически правильно выполнять эти упражнения. Я же хочу с вами поделиться своими ощущениями и переменами, которые происходят.
1. Тело становится более гибким и выносливым.
2. Энергии становится больше, весь день держится бодрость, а вечером проще заснуть.
3. Настроение становится лучше, сами собой стали уходить некоторые блоки, зажатости тела.
4. От пробуждения энергии могут быть временно неприятные ощущения - жар в теле, слабость, разбитость, ощущение "вибраций". Следует не бояться этих проявлений, просто выполнять движения более плавно и нежелательные проявления отступят. А после них вы начнете ощущать себя еще лучше.
5. Позитивный настрой, ровное состояние психики на протяжении дня.
6. Повышение осознанности
ОСТОРОЖНО! У практики есть следующие противопоказания:
Рекомендуется не практиковать комплекс при:
- повышенном кровяном давлении, коронарной артериальной недостаточности
- тем, у кого был паралич
- при грыже или кишечном туберкулезе
- после 12 недели при беременности
- в течение 40 дней после родов
Так же при выполнении упражнений можно подключить произнесение мантр. Я лично к этому пока не пришла, а когда приду, опишу свой опыт и ощущения.
по этому не очень люблю эту практику. 
