@Miller, для начала перестаньте читать новостную ленту, минимум соцсетей, ежедневные медитации-концентрации минут по 40-60, тренировки у вас и так есть, поэтому не предлагаю, добавьте кросс по лесу, или вдоль реки, длительный, для терапевтического эффекта не менее 1 часа, если сил на пробежку в течении часа пока нет, чередуйте ходьбу и бег. Кросс по лесу и вдоль реки не равно кросс по стадиону или по улицам города, в лесу и вдоль реки это усиленный энергообмен и динамическая медитация, а по городу или стадиону это просто расход энергии и физическая тренировка. Ну и конечно нужно работать со своими триггерами, которые дают реакцию тревоги на внешние раздражающие факторы, в этот момент с вас "сдаивают" ваши ресурсы
