Просковъя
Знаток
- Сообщения
- 262
- Пол
- Женщина
Наши эмоции - это сильная энергия, которая может быть преобразована в ресурс для роста и самосовершенствования. Медитация позволяет не подавлять, а направлять эту энергию в созидательное русло. Благодаря регулярной практике можно научиться воспринимать эмоции как сигнал к действиям и использовать его на благо — укреплять свою волю, улучшать отношения с другими и создавать внутреннюю гармонию.
Делюсь простыми техниками.Простой способ избавиться от жгучего ощущения злости, раздражения и гнева.
Дыхание ситали-пранаямы является простым и эффективным способом успокоиться и справиться с гневом или раздражением. Это техника, которая помогает мгновенно сбалансировать внутренний огонь и охлаждает тело, влияя на наше эмоциональное состояние. Вот как это работает:
1. Сделайте язык трубочкой - сверните его вдоль, если это возможно. Если нет, можно просто немного приоткрыть рот и сделать узкую щель для дыхания.
2. Вдох через трубочку: Медленно вдыхайте через свернутый язык. Почувствуйте, как прохладный воздух проходит через рот и попадает внутрь тела, остужая вас изнутри.
3. Выдох через нос: После глубокого вдоха закройте рот и выдыхайте через нос. Повторяйте несколько раз, пока не почувствуете облегчение.
Дыхание ситали помогает не только убрать жгучее ощущение гнева, но и вернуть эмоциональное равновесие. Ощущение прохлады от вдоха как будто «гасит» внутренний огонь, помогая уменьшить реакцию раздражения и контролировать эмоции.
Дыхание ситали-пранаямы является простым и эффективным способом успокоиться и справиться с гневом или раздражением. Это техника, которая помогает мгновенно сбалансировать внутренний огонь и охлаждает тело, влияя на наше эмоциональное состояние. Вот как это работает:
1. Сделайте язык трубочкой - сверните его вдоль, если это возможно. Если нет, можно просто немного приоткрыть рот и сделать узкую щель для дыхания.
2. Вдох через трубочку: Медленно вдыхайте через свернутый язык. Почувствуйте, как прохладный воздух проходит через рот и попадает внутрь тела, остужая вас изнутри.
3. Выдох через нос: После глубокого вдоха закройте рот и выдыхайте через нос. Повторяйте несколько раз, пока не почувствуете облегчение.
Дыхание ситали помогает не только убрать жгучее ощущение гнева, но и вернуть эмоциональное равновесие. Ощущение прохлады от вдоха как будто «гасит» внутренний огонь, помогая уменьшить реакцию раздражения и контролировать эмоции.
при виде такого даже оппонент начнет смеяться.