Рабочий способ отпустить ситуацию.
Когда вы не можете отпустить, вы держитесь за иллюзию!
Например вы не можете отпустить мужчину/женщину, как это происходит в голове? У вас постоянные мысли, образы, это и есть иллюзия, которую вы создаете, и за которую держитесь, вы в нее погружаетесь и как в сладком сне находитесь там.
Что нужно делать:
Находиться в реслньости, находиться в моменте. Запереть себя в моменте.
Если вы моете посуду - будьте в моменте, мойте посуду и мыслями.
Тем самым еще и концентрацию повышаете и даете осознанности в свои действия. Заставляйте мозг возвращаться в реальность, в происходящее.
Вы можете ускользать в иллюзии когда скучно. Например посуду мыть скучно и куда весело погрузиться в иллюзию, подумать, окунуться в ваши выдуманные отношения.
И когда страшно - страшно мириться с реальностью. Но чтоб не было страшно, держите фокус на сейчас, не уплывайте в будущего.
Прошлого и будущего не существует. Есть момент и ваш фокус (либо вы фокусом на прошлом, либо на будущем, т.е не в реальности).