Jack Jack
Мыслитель
- Сообщения
- 347
- Пол
- Мужчина
Чем больше человека мучают всевозможные проблемы, тем более напряженным он становится. Человек это целостный неделимый организм, и поэтому нервное напряжение влечет за собой проблемы и тела, и ума, и энергетики. Такой человек, даже если он не занимается какой-либо активной практикой, деятельностью, медитацией, не перестает ощущать усталость. Чем больше усталость, тем меньше у него "моральных сил" что либо делать в своей жизни и как то ее строить, человек начинает плыть по течению и жизнь строится как бы сама по себе, без его участия, хоть он и он размышляет о том, почему у него так мало сил и что именно его утомляет.
Какие техники релаксации вы знаете и какой эффект вы наблюдали?
Вот пример одной из техник релаксации которые использую я:
Вы расслабляетесь, насколько это возможно, закрываете глаза и ничего не делаете. И просто сидите или лежите спокойно. Вас ничто не тревожит. Сидите так сколько нужно и в какой то момент вы заметите что в мыслях возникают образы. Любые. Пусть возникают - это естественный процесс. Не нужно пытаться останавливать мысли, пусть они будут, просто сидите и ждите пока вместе с мыслями появятся и образы. Образы имеется ввиду что вы будете непроизвольно, не замечая этого представлять то, о чем вы думаете.
Ну к примеру, я сижу на диване, я расслабился, у меня закрыты глаза. В какой то момент я "улетел" в мыслях и не заметил как перед моим мысленным взором появился домик, дворик, я детально вспоминаю место где я жил и начинаю думать как я бы сделал там ремонт, представляю стены и т.д. Это пример. Как только у вас появились мыслеобразы (когда вы увидели домик) просто заметьте это. Не пребывайте в неосознанности - ваша задача заметить как возникают образы в уме, но не прервать их, а остаться в расслабленном состоянии и понаблюдать за ними. Потренируйте так подольше, сделайте упраженение раз 20 или больше, чтобы научиться точно замечать и отслеживать когда появляются мыслеобразы и после того как вы заметили это, оставаться в этом же состоянии не отвлекаясь и продолжая за ними наблюдать. Да, я бы покрасил стены дома в голубой, или серый, или голубой - вижу голубую стенку, наблюдаю дальше за своей мыслью.
В общем в этом методе самое главное не перебить свое видение образов а остаться расслабленным и просто замечать их появление. Потренируйтесь. дальше будет интереснее.
В чем тут суть - в том чтобы мысли нас не захватывали мы должны научиться отделять тот момент когда они возникают и при этом оставаться в покое (не останавливать их, это является ошибкой, а продолжать на них просто смотреть)
Какие техники релаксации вы знаете и какой эффект вы наблюдали?
Вот пример одной из техник релаксации которые использую я:
Вы расслабляетесь, насколько это возможно, закрываете глаза и ничего не делаете. И просто сидите или лежите спокойно. Вас ничто не тревожит. Сидите так сколько нужно и в какой то момент вы заметите что в мыслях возникают образы. Любые. Пусть возникают - это естественный процесс. Не нужно пытаться останавливать мысли, пусть они будут, просто сидите и ждите пока вместе с мыслями появятся и образы. Образы имеется ввиду что вы будете непроизвольно, не замечая этого представлять то, о чем вы думаете.
Ну к примеру, я сижу на диване, я расслабился, у меня закрыты глаза. В какой то момент я "улетел" в мыслях и не заметил как перед моим мысленным взором появился домик, дворик, я детально вспоминаю место где я жил и начинаю думать как я бы сделал там ремонт, представляю стены и т.д. Это пример. Как только у вас появились мыслеобразы (когда вы увидели домик) просто заметьте это. Не пребывайте в неосознанности - ваша задача заметить как возникают образы в уме, но не прервать их, а остаться в расслабленном состоянии и понаблюдать за ними. Потренируйте так подольше, сделайте упраженение раз 20 или больше, чтобы научиться точно замечать и отслеживать когда появляются мыслеобразы и после того как вы заметили это, оставаться в этом же состоянии не отвлекаясь и продолжая за ними наблюдать. Да, я бы покрасил стены дома в голубой, или серый, или голубой - вижу голубую стенку, наблюдаю дальше за своей мыслью.
В общем в этом методе самое главное не перебить свое видение образов а остаться расслабленным и просто замечать их появление. Потренируйтесь. дальше будет интереснее.
В чем тут суть - в том чтобы мысли нас не захватывали мы должны научиться отделять тот момент когда они возникают и при этом оставаться в покое (не останавливать их, это является ошибкой, а продолжать на них просто смотреть)
потом я прочла очень полезную книгу, и описываемая там техника мне подошла, сейчас этим методом и пользуюсь. Кому интересно могу написать вкратце
