Не только время, но и здоровье можно потерять не умеючи. Лучше к профи обратиться, безопаснее будет.Полагаю, что Вы не практикуете? Тогда второй вопрос автоматически снимается. Нет. Не сможете. И даже не пытайтесь, время только потеряете. Ищите Практика.